Sau sinh bao lâu có thể tập Yoga ???

SAU SINH BAO LÂU CÓ THỂ TẬP YOGA ???

👉 Thời gian phù hợp để tập yoga sau sinh mổ

✅ Đối với phụ nữ sinh mổ thì khoảng 4 tháng sau mới nên bắt đầu tập thể dục, tùy theo thể trạng và sự phục hồi lành lặn của vết mổ mà có thời gian bắt đầu tập thể dục lâu hay nhanh, nếu người nào vết mổ khô, lành lặn không đau nữa thì khoảng 4 tháng bắt đầu tập thể dục sau sinh bằng những bài tập thật nhẹ nhàng, khi mới tập tránh tập những động tác căng cơ bụng khiến ảnh hưởng tới vết mổ, còn nếu vết mổ lâu lành thì đợi thêm 1,2 tháng nữa hãy bắt đầu tập thể dục.

✅ Những động tác thể dục cần nhẹ nhàng từ tốn, tránh tập những động tác căng cơ bụng mạnh mẽ gây ảnh hưởng xấu tới vết mổ.

👉 Thời gian phù hợp để tập yoga sau sinh thường

✅ Một số bà mẹ đã từng thực hành yoga một thời gian dài trước khi sinh có thể bắt đầu luyện tập yoga sau sinh từ 4 đến 6 tuần theo phương pháp thông thường.

✅ Thời gian đầu nên tập khoảng 10 – 20 phút mỗi ngày, tùy thể trạng mà bạn tập nhiều hay ít, chú ý phải tập những động tác vừa phải, phù hợp với sức chịu đựng của bản thân.

✅ Có thể bắt đầu vận động cơ thể nhẹ nhàng sau 6 tuần đầu sinh đẻ: khoảng 3 lần/tuần hoặc nhiều hơn tùy theo thể trạng sức chịu đựng của mỗi người. Nếu thấy sau buổi tập bị chảy máu thì cần ngừng việc tập lại tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Hãy nhẹ nhàng và từ tốn bạn nhé để những buổi tập an toàn và hiệu quả hơn!
Nguồn: st
#yoga #TTV #yogasausinh
————————————
😉In the confrontation between the stream and the rock, the stream always wins, not through strength but by perseverance.
😽Trong sự đương đầu giữa dòng suối và hòn đá, dòng suối luôn luôn thắng, không phải qua sức mạnh mà bằng sự bền bỉ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

090 135 73 95

Gọi để được tư vấn miễn phí