TẢN MẠN VỀ YOGA BÀI 2 – Tư thế chó úp mặt (Downward facing Dog)

Tản mạn về Yoga 2: Tư thế Chó úp mặt (Downward facing Dog)🐶🐶👍

Tư thế Chó úp mặt là một động tác cơ bản thường bắt gặp trong quá trình thực hành Yoga. Tư thế này khá thông dụng, nhưng sự diệu kỳ mà nó mang lại thì không nhiều người tập ngờ tới.

Những lợi ích, đặc biệt cho phái nữ mong muốn đùi săn chắc, bụng không còn mỡ thì nên chú ý tư thế này nhé:
_ Làm cơ vai, lưng, bụng, đùi chắc chắn
_ Kéo vùng thắt lưng, hạn chế việc đau khu vực này do ngồi nhiều
_ Tăng tuần hoàn máu
_ Kết hợp hít thở đúng giúp đưa oxi lên não để nó hoạt động hiệu quả

Bắt đầu tư thế, chống hai bàn tay và hai đầu gối xuống thảm. Hai bàn tay đặt rộng bằng vai, đầu gối thì rộng bằng hông. Nhấn chặt, xòe rộng bàn tay xuống sàn kết hợp khuỷu tay hướng vào trong. Sau đó hóp nhẹ cơ bụng song song với thở chậm từ từ nâng thẳng gối lên, kéo thẳng vùng lưng còn gót chân chạm sàn. hai cánh tay kéo dài tối đa, nhưng lưu ý không nhấn vai mà tập trung giữ thẳng phần xương thắt lưng. Và khi bạn đã quen với động tác này, hãy tận hưởng sự thư giãn, nhẹ nhàng khi máu lưu thông khắp cơ thể giống như các chú chó duỗi dài cơ thể chúng khi vừa ngủ dậy.
Trên đây là trải nghiệm nhỏ về tư thế Chó úp mặt mà bản thân tìm hiểu, cảm nhận trong quá trình tập luyện Yoga. Cả nhà nếu có ý kiến đóng góp hay trải nghiệm thế nào về động tác, hãy cùng nhau chia sẻ để cùng tiến bộ, cùng hoàn thiện nhé ^^
Iu cả nhà nhiều lắm😍😍

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

090 135 73 95

Gọi để được tư vấn miễn phí