TẢN MẠN VỀ YOGA BÀI 3 – Tư thế cây thước thẳng

Tư thế Cây Thước Thẳng (Plank Pose)

Thước thẳng – Người thẳng – Tâm thẳng📏📏🤩

Cây thước thẳng là vật quen thuộc với mỗi người trong suốt quãng đời đi học và có thể là khi đi làm. Vì cả hình ảnh và tính chất đều trọn vẹn trong một chữ thẳng, nên tên của nó được dùng trực tiếp để đặt cho một tư thế cơ bản mang nét tương đồng trong Yoga khi được dịch sang tiếng Việt.

Anh em với động tác Plank trong tập gym, nhưng trước sự phổ biến của Yoga hiện tại động tác này ngày càng quen thuộc hơn với chị em phụ nữ, nhất là người làm việc công sở, đặc thù phải ngồi một chỗ nhiều và ít vận động.

Lợi ích:
• Làm săn chắc, gọn gàng bắp tay sau, vai, lưng
• Khôi phục khớp cổ, cột sống
• Đặc biệt đánh tan nhanh chóng mỡ thừa ở vùng bụng và rèn luyện xương thắt lưng
• Kéo giãn cơ toàn bộ thân thể, tập cho cổ tay khỏe mạnh.

Để đạt hiệu quả tốt đòi hỏi phải kết hợp hít thở đúng cách cùng động tác chính xác.
Luôn chú ý tới chống thẳng và cánh tay vuông góc, đẩy hông lên sao cho đầu gối thấp hơn hông, chân thẳng. Ngón tay xòe rộng, áp xuống sàn. Mắt luôn nhìn một điểm phía trước, tưởng tượng bản thân như một cây thước, ý thức mình phải thẳng người – thẳng tâm tin tưởng chính mình thì mọi khó khăn đều sẽ qua.

Chúc cả nhà an yên và hạnh phúc🎉🎉✨

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

090 135 73 95

Gọi để được tư vấn miễn phí